ladnie ladnie

Klatka - hantle na poziomej, sztanga na skosie. Plecy - podciągasz się tylko 5 razy? Na mój gust to czas, żeby popracować nad sprawnością, a nie walić ciągle na masę ;P Ale drążek zostaw. Martwy ciąg by tam ładnie też pasował. Jako pierwszy. Drążek po nim. Wiosło na końcu. Na triceps masz o serię mniej niż na biceps. Dlaczego? Nogi - przysiad na [...]

Z białkiem bardziej mi chodziło o to ze przy twojej wadze mozesz jesc na posiłek wiecej 40 ci nie zaszkodzi bo twoje ciało tak duzo moze przerobic i mysle ze ci sie nieodłozy przy robieniu masy. Takie masz zapotrzebowanie. 40g to naprawde nieduzo wiecej niz 30g co innego 60g naraz. Masz ładnie białko rozłożone. Troche zmniejszyłbym kcal na [...]

b.ładnie ..moze ktos mial jakis wyczyn ekstrymalny na swoim koncie? taki pokazowy bardziej ..oczywiscie nie mowie ze lomot jakimus kozakowi-w dobrym slowa znaczeniu nie jest wyczynem pozdro

Siemanko sterydziaze ja tam nie jestem za tym zeby byc wielkim grubym miskiem wole miec mniejsza wage ale wszystkie miesnie ladnie uwidocznione cwicze dopiero od okolo 1,5 miecha i jak widze goscnia ktory wyglada jak "trol" tzn miesnie nieproporcjonalnie duze do innych to mi sie smiac chce. Goscie ktorzy jada na sterydach sa owiele [...]

Witam... Metrowiec - gratuluję osiągnięć... wyglądasz OK. Biorąc jako przykład Twoje zdjęcie - to ja mam nieco gorszą rzeźbę od Ciebie, ale jednak wydaje mi się, że pomimo moich 100cm w pasie to mam trochę lepsze proporcje - jestem szerszy w barkach. Te 100cm jest stąd, że jak się mierzę to jestem kompletnie wyluzowany - tzn. nie napinam, ani nie [...]

no ładnie sie temat rozwiną :) moze napiszcie jakies fajne art o splint i fbw chentnie poczytam :) a co do mojego treningu zostaje przy splint niedziala namnie cos takiego ze mam jedyna niepowtarzalna szanse :) jakos wiele osob z niej nie skorzystalo :) pewnie sie myle no ale od tego są ludzie ... za jakies 5do10 lat sie przezuce na trening [...]

ładnie i przejrzyście witam. wklej no tu caly plan treningowy to sie obada co i jak

Ładnie i klarownie rozpisane :D Mase rób byle nie tłuszczową Wpadaj czasem do mnie :) Powodzonka

Tiny olbrzymi postep, ladnie sie odtlusciles i teraz wyglada juz to lepiej jesli chodzi o estetyczna strone. Oprocz tego miecha nie straciles wiec widac ze bardzo sie przykladasz. Wielki SOg

deka za krótko 1 cykl widze juz nandro, ladnie poszedles dajac deke dluzej, skrocic by trzeba enan bo przestanie robic w 8-9 tyg, dalbym propa z winsem na koniec, ale czy to nie za mocno na 2 cykl ? (4srodki?)

pierwszy poszedł ładnie bez problemów, choc wystopiła mała atrofia.. widze w ankiecie, że hcg bylo, a kiedy to wbijales i jakie ilości? Tak sobie pytam - bo mnie interesuje. Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-12-11 17:30:13

[...] cwiczeniem (wedlug wielu ludzi ) jest przysiad z wyrzuceniem sztangielek (nie pamietam nazwy cwiczenia). HIIT i Tabata wykonuj 2 - 3 razy w tyg, w dni nie treningowe. Aeroby ladnie chlodza organizm po silowce i rozciaganiu. Jak wskocze na 30 min na steper po treningu silowym, to lepiej mi sie spi :) Mam nadzieje ze choc troche Ci pomoglem, nie [...]

Według mnie: po pierwsze, wielu dietetyków nie ma bądź nie poszerza swojej wiedzy na temat odchudzania. Aby zostać dietetykiem wystarczy roczna szkoła policealna, nie wiesz kto się ile nauczył w tak krótkim okresie czasu. po drugie, dietetyk chce zarobić. Jeśli nauczy cię za dużo to nie wrócisz bo schudniesz raz a dobrze. A jak da ci taką dietę to [...]

37 cm spokojnie jest... ludzie przestancie tak patrzeć na wymiary... tu się liczą proporcje a nie kilogramy i wymiary. Bardzo ładnie jak na 5 miesięcy, sam po 7 miesiącach gorzej wyglądam. Podobają mi się barki, szczególnie na tej ostatniej focie... jak je ćwiczysz? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-03-31 23:55:00

ładnie...3 miesiące stażu, a ty już po kreatyne sięgasz? Brawo!

To jest plan ułożony pod suplementy które teraz będę kupował, wcześniej miałem taki plan z tym że BEZ SUPLEMENTÓW ŻADNYCH ! I czekam na podpowiedzi co mam brać na 1 cykl żeby masa ładnie wchodziła.. A póki co to piszesz nie na temat... Czekam na ocenę planu i pomoc z tymi suplementami. Mass XXL wziąć i co jeszcze ? Może BCAA, mam też dostęp do [...]

Wybór masz duży, możesz chociażby zacząć HST / FBW. W podwieszonych masz wszystko ładnie napisane + dużo gotowych planów, wybierz po prostu coś dla siebie FBW: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html HST: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html To tylko przykłady, na forum [...]

Wiosłowanie hantlami lub opuszczanie/podciąganie. Jak nie dasz rady, to się opuszczaj najpierw i trochę wężej. http://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY Atlas ćwiczeń na K** przejrzyj albo atlas ćwiczeń K** na yt. Słuchaj mam takiego znajomego, ćpał amfetaminę, całe życie skóra i kości, chudziukti taki kruchy chłopaczek. Dziś waży prawie 100 [...]

winko phoenixa bardzo ładnie wysusza stawy więc działa

łokurva ładnie go zlało poza tym po co taka kombinowana petarda ?? redukcja, wystarczyłoby: prop, wins, dużo aerobów, nisko węgle i jazda z tematem